赵教练先给封桥展示了动作，两腿开立，两手各提一个哑铃，抬翘臀往压。完后他将哑铃递给封桥，封桥又白又细的胳膊和黑大而笨重的哑铃相比着实有些单薄。

封桥照猫画虎地摆好准备动作。

“腿稍微收一些，比肩要窄。”赵教练弯腰将手放在封桥的大腿上，稍稍用力，封桥顺势收腿。

封桥回想着刚刚赵教练的姿势，了一个堪称标准的动作。若是普通的教员，赵教练这时肯定会夸他，可只有封桥的不标准，自己才

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