沈长泽每天早上4起床，早饭之前的“开胃定餐”是负重20公斤10公里跑，负重100伏地身，负重100次蹲，200仰卧起坐以及50引体向上。

完这些之后才能吃饭，吃完饭之后另有训练安排。

虽然他现在只有八岁，但他的体能训练量是三年中一加上来的，否则这样程度的训练放在一个成年新兵身上都吃不消。每个星期有三天的时间，会有闲得发慌的大人陪他

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